Kako prakticirati 'unutarnji osmijeh' s taoizmom

The Unutarnji osmijeh je taoistička tehnika meditacije koja pomaže u njegovanju pozitivne energije i unutarnjeg mira. To je moćan alat za samoiscjeljenje i duhovni rast. Taoizam uči da Unutarnji osmijeh može pomoći uravnotežiti tjelesnu energiju i dovesti u sklad um i duh.

Kako prakticirati 'unutarnji osmijeh' s taoizmom

The Unutarnji osmijeh je jednostavna, ali moćna praksa koja se može izvoditi bilo gdje i bilo kada. Evo koraka za vježbanje Unutarnji osmijeh s taoizmom:

• Sjednite u udoban položaj zatvorenih očiju.
• Osvijestite svoje tijelo i opustite mišiće.
• Usredotočite se na dah i polako, duboko dišite.
• Vizualizirajte toplu energiju punu ljubavi koja zrači iz vašeg srca.
• Nasmiješite se sebi i osjetite toplinu energije.
• Dopustite energiji da teče cijelim tijelom.
• Kada ste spremni, polako otvorite oči.

The Unutarnji osmijeh je moćna tehnika meditacije koja vam može pomoći da unesete ravnotežu i sklad u svoj život. Može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe te potaknuti osjećaje mira i radosti. Redovitim vježbanjem, Unutarnji osmijeh može pomoći u njegovanju dubokog osjećaja unutarnjeg mira i blagostanja.

Jedan od najpoznatijih taoističkih neidana ( unutarnja alkemija ) praksa je 'unutarnji osmijeh'—u kojem se iznutra smiješimo svakom od glavnih organa našeg tijela, aktivirajući u nama energiju pune ljubavi i dobrote, i budeći Pet elemenata mreža udruga. To je lako učiniti i trebat će vam samo 10-30 minuta (duže ako želite). Ovdje ćemo naučiti varijantu ove klasične prakse koja nam omogućuje da iscjeljujuću energiju osmijeha usmjerimo u bilo koji dio tijela koji želimo.

11 koraka za vježbanje unutarnjeg osmijeha

1. Udobno se smjestite, na stolicu s ravnim naslonom ili na pod. Važno je da vam kralježnica bude u uspravnom položaju, a glava postavljena tako da mišići vrata i grla budu opušteni.
2. Udahnite nekoliko puta duboko, polagano, primjećujući kako vam se trbuh diže sa svakim udisajem, a zatim se opušta natrag prema kralježnici sa svakim izdisajem. Odbacite misli o prošlosti ili budućnosti.
3. Nježno naslonite vrh jezika na nepce, negdje iza i blizu gornjih prednjih zuba. Pronaći ćete mjesto na kojem ćete se osjećati savršeno.
4. Nježno se nasmiješite, dopuštajući usnama da budu pune i glatke dok se šire u stranu i lagano podižu. Ovaj smiješak bi trebao biti nešto poput osmijeha Mona Lise, ili kako bismo se mogli nasmiješiti - uglavnom sami sebi - da smo upravo dobili šalu koju nam je netko ispričao prije nekoliko dana: ništa previše ekstremno, samo nešto što nas opušta. lica i glave, i čini da se počnemo osjećati dobro iznutra.
5. Sada usmjerite pozornost na prostor između obrva (središte 'Trećeg oka'). Dok tamo odmarate svoju pozornost, energija će se početi skupljati. Zamislite da je to mjesto poput bazena s toplom vodom, i dok se energija skuplja tamo, neka vaša pažnja odluta dublje u taj bazen - natrag i prema središtu vaše glave.
6. Neka vaša pažnja sada počiva točno u središtu vašeg mozga - prostoru koji je jednako udaljen između vrhova vaših ušiju. Ovo je mjesto koje se u taoizmu naziva Kristalna palača - dom epifize, hipofize, talamusa i hipotalamusa. Osjetite kako se energija skuplja na ovom moćnom mjestu.
7. Dopustite ovom skupljanju energije u Kristalnoj palači da teče naprijed u vaše oči. Osjetite kako vam oči postaju 'nasmiješene oči'. Da biste to poboljšali, možete zamisliti da gledate u oči osobe koju najviše volite, a ona vam uzvraća pogled, ulijevajući u vaše oči ovu kvalitetu ljubazne dobrote i užitka.
8. Sada, usmjerite energiju svojih nasmiješenih očiju natrag i dolje na neko mjesto u vašem tijelu koje bi željelo malo ove iscjeljujuće energije. To može biti mjesto gdje ste nedavno imali ozljedu ili bolest. To može biti mjesto koje se samo čini malo ukočeno ili 'uspavano', ili jednostavno neko mjesto koje niste nedavno istražili. U svakom slučaju, nasmiješite se dolje u to mjesto unutar vašeg tijela i osjetite kako se to mjesto otvara da primi energiju osmijeha.
9. Nastavite se smiješiti tom mjestu unutar svog tijela, onoliko dugo koliko želite, dopuštajući mu da upije energiju osmijeha kao što spužva upija vodu.
10. Kada ovo osjetite dovršenim, usmjerite svoj unutarnji pogled, s njegovom energijom osmijeha, u središte vašeg pupka, osjećajući toplinu i svjetlinu kako se sad skupljaju u vašem donjem dijelu trbuha.
11. Pustite vrh jezika s nepca i otpustite osmijeh (ili ga zadržite ako vam se sada čini prirodnim).

Savjeti za vježbanje vašeg unutarnjeg osmijeha

Kao i kod svih neidan praksi, važno je pronaći ravnotežu između napora i opuštanja. Ako primijetite nakupljanje napetosti, opustite se, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim se vratite vježbi. Ako vam um odluta, jednostavno primijetite ovo i vratite se praksi.

Ne zaboravite zadržati kvalitetu nježnog, iskrenog osmijeha—prožetog energijom ljubazne dobrote i suosjećanja—osobito kada usmjeravate svoj 'unutarnji osmijeh' na ozlijeđeno mjesto. Ako primijetite da se frustracija, ljutnja, strah ili osuda uvlače, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim se ponovno povežite s ljubavlju i suosjećanjem—energijama koje nas mogu izliječiti.