Samoliječenje refleksologije ruku u 10 koraka

Refleksologija je holistička tehnika iscjeljivanja koja koristi točke pritiska na šakama za vraćanje ravnoteže i poticanje opuštanja. Samoliječenje refleksoterapije ruku u 10 koraka vodič je jednostavan za praćenje koji vas uči kako koristiti refleksologiju za samoliječenje. Ovaj refleksologija samoliječenje je osmišljeno kako bi vam pomoglo u smanjenju stresa i napetosti, poboljšalo cirkulaciju i pospješilo opću dobrobit.

Refleksološki samoliječenje ruku u 10 koraka uključuje detaljne upute i dijagrame koji olakšavaju praćenje. Također uključuje a refleksologija grafikon koji prikazuje točke pritiska na rukama i njihovim odgovarajućim dijelovima tijela. Vodič također nudi savjete i trikove kako izvući maksimum iz svog refleksologija samoliječenje.

Samoliječenje refleksologije ruku u 10 koraka izvrstan je način za učenje refleksologija i kako ga koristiti za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. To je opsežan vodič koji je lako razumjeti i slijediti. Vodič je također pristupačan i može se koristiti u udobnosti vlastitog doma.

Ako tražite način za smanjenje stresa i napetosti, poboljšanje cirkulacije i promicanje opće dobrobiti, samoliječenje refleksologije ruku u 10 koraka izvrsna je opcija. To je vodič jednostavan za praćenje koji će vam pomoći da naučite kako se koristiti refleksologija liječiti se.

Ovaj vodič za refleksologiju ruku sadrži deset osnovnih koraka za opuštajući samotretman. Vodič za tretman refleksologije ruku također je dostupan kao PDF koji se može preuzeti .

01 od 10

Štipanje Savjeti

Stisnite vrhove prstiju i palac.

Joe Dessy

Započnite svoju opuštajuću desetominutnu rukurefleksologijaliječenje štipanjem vrhova svakog prsta i palca vaše desne ruke. Obrnite i ponovite ovaj postupak na lijevoj ruci. Pritisak na vaše prste trebao bi biti čvrst, ali ne i bolan. Dovoljno je nekoliko sekundi za svaki vrh prsta.

02 od 10

Štipanje strana vrhova prstiju

Stisnite strane prstiju i vrhove palca.

Joe Dessy

Nakon što stisnete vrhove i donje dijelove prstiju i vrhove palca, vratite se na svaki vrh i ponovno ih stisnite, ovaj put stišćući s jedne na drugu stranu. Opet, primijenite pritisak, mala nelagoda je u redu. No, važno je ne nanositi si bol.

03 od 10

Snažno trljanje prstima

Snažan.

Joe Dessy

Kombinirajte korake 3 i 4 trljajući vrhove i donje strane (gornja fotografija) i također trljajući strane (fotografija koraka 4) svakog prsta i palca. Snažno trljajte naprijed-natrag od baze prema vrhu.

04 od 10

Snažnije trljanje prstima

Protrljajte strane palca i prstiju od baze do vrha.

Joe Dessy

Kombinirajte korake 3 i 4 trljajući gornji i donji dio (fotografija koraka 3) i također trljajući strane (gornja fotografija) svakog prsta i palca. Snažno trljajte naprijed-natrag od baze prema vrhu.

05 od 10

Povlačenje prstiju

Čvrsto povucite svaki prst i palac.

Joe Dessy

Uhvatite svaki prst (i palac) za njegovu bazu i čvrsto povucite. Pustite da vam stisak malo popusti, postupno od baze do vrha prsta dok vam prst potpuno ne isklizne iz stiska.

06 od 10

Stisnite i povucite mrežasto područje između prstiju

Uklještena mrežasta područja između prstiju.

Joe Dessy

Palcem i kažiprstom čvrsto uhvatite isprepleteno područje između palca i kažiprsta druge ruke. Čvrsto držeći, nježno povucite kožu dok se mesnata mreža ne odvoji od vašeg stiska. Ponovite ovaj postupak za prepletena područja na svim prstima.

07 od 10

Masirajte gornji dio šake palcem

Masirajte gornji dio šake palcem.

Joe Dessy

Oslonite dlan unutar dlana slobodne ruke. Palcem izmasirajte nadlanicu. Prvo ležerno manipulirajte zglobovima i područjem između zglobova. Nastavite palcem masirati svako područje na stražnjoj strani ruke.

08 od 10

Masaža unutarnjih zapešća

Masaža unutarnjeg zgloba.

Joe Dessy

Nježno držite zglob unutar slobodne ruke. Palcem izmasirajte unutarnji zglob. Ovo je posebno umirujuća masaža za sve koji rutinski koriste zapešća u ponavljajućim pokretima (tj. mišem na računalu).

09 od 10

Masaža dlana

Masirajte mesnate dijelove dlana.

Joe Dessy

Palcem masirajte dlan. Alternativno, možete koristiti svoj zglob da dublje masirate mesnata područja brežuljaka.

10 od 10

Centriranje dlana

Press centar Palm with Thumb.

Joe Dessy

Na kraju sesije duboko pritisnite palac u sredini dlana. Udahnite nekoliko puta pročišćavajući i usredotočite svoje biće. Ovo je povoljan trenutak da se opustite, razbistrite um i usredotočite se na svoje namjere iscjeljenja.

Izvor

Refleksološke manipulacije u ovom slikovnom prikazu korak po korak prilagođene su tehnikama poučavanim u knjizi Davida Vennella pod naslovomRuke koje liječe: jednostavne i praktične tehnike refleksologije za razvoj dobrog zdravlja i unutarnjeg mira.

Odricanje: Informacije sadržane na ovoj stranici namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Trebali biste odmah potražiti medicinsku pomoć za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti alternativnu medicinu ili promijeniti svoj režim.