Sedam razloga za učenje transcendentalne meditacije

Transcendentalna meditacija (TM) je oblik meditacije koji se prakticira tisućama godina. To je jednostavna tehnika bez napora koju svatko može koristiti za smanjenje stresa, poboljšanje fokusa i povećanje unutarnjeg mira. Evo sedam razloga zašto biste trebali naučiti TM:

1. Poboljšana mentalna jasnoća

TM pomaže očistiti um od ometajućih misli i briga. To omogućuje veću jasnoću i fokus, što može dovesti do boljeg donošenja odluka i poboljšane produktivnosti.

2. Smanjeni stres i tjeskoba

Znanstveno je dokazano da TM smanjuje stres i tjeskobu. Redovita praksa TM može pomoći u smanjenju učinaka stresa na tijelo i um, omogućujući veću opuštenost i unutarnji mir.

3. Poboljšano tjelesno zdravlje

Dokazano je da TM poboljšava fizičko zdravlje snižavanjem krvnog tlaka, poboljšavanjem otkucaja srca i jačanjem imunološkog sustava. Također može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.

4. Povećana kreativnost

TM može pomoći otvoriti um novim idejama i mogućnostima. To može dovesti do povećane kreativnosti i vještina rješavanja problema.

5. Poboljšana kvaliteta sna

TM može pomoći u poboljšanju kvalitete sna smanjenjem stresa i smirivanjem uma. To može dovesti do mirnijeg sna i poboljšane razine energije tijekom dana.

6. Poboljšani odnosi

TM može pomoći u poboljšanju odnosa smanjenjem stresa i poboljšanjem komunikacije. Također može pomoći u poticanju većeg razumijevanja i empatije među ljudima.

7. Povećana samosvijest

TM može pomoći u povećanju samosvijesti i samorazumijevanja. To može dovesti do boljeg uvida u vlastite misli, osjećaje i ponašanja.

Sve u svemu, učenje transcendentalne meditacije može imati dubok učinak na vaš život. Može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju fizičkog zdravlja i povećanju kreativnosti. Također može pomoći u poboljšanju odnosa i poticanju veće samosvijesti. Ako tražite način da poboljšate svoj život, onda je TM svakako vrijedan razmatranja.

1. Vrijedno ulaganja

Venusji kaže: Transcendentalnu meditaciju (TM) sam naučio prije više od 10 godina. U to vrijeme istraživao je mnogotehnike meditacijei osjećajući se prilično neuspješno. Prijatelj mi je preporučio da pročitam knjigu Maharishi Mahesh Yogija,Znanost o postojanju i umijeće življenja, pa jesam i stvarno me pogodilo. Odatle sam naučio TM. Štedio sam za to, tada je učenje koštalo 2500 dolara (sada je manje). Bila je velika stvar uštedjeti toliki novac, ali jesam i naučio sam i to je bio NAJBOLJI trošak ikada napravljen.

Za mene je to bio taj i odmah sam to znao. Bilo je lako, tako hranjivo za moj sustav za oslobađanje od stresa. Svidjelo mi se od samog početka.

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Meni moja redovita praksa TM pomaže da se povežem u duboko tihi dio mene; smiruje, lagano je i slatko. Moja osjetila su budnija, a percepcija šira, otvorenija i prihvatljivija. Moj posao, moji odnosi, moje zdravlje, moja umjetnost - sve i svako područje mog života imalo je koristi od moje prakse. I osjećam se tako slatko i što duže vježbam, to više ta slatkoća curi i boji ostatak mojih aktivnosti izvan moje meditacije.

Savjet

• Ako ste pod stresom, ako ste spremni biti najbolja osoba koja možete biti, rasti i transformirati svoj život, svoje odnose, svoje emocionalno i fizičko zdravlje, TM vam može pomoći.
• Dostupne su stipendije - provjerite njihovu web stranicu - tm.org kako biste pronašli kvalificiranog učitelja
• Jako je važno učiti od nekoga tko zna što radi.

2. Život postaje sve bolji i bolji uz TM

Sam Harshaw kaže: Budući da se činilo da učitelj doista zna o čemu govori, na temelju izravnog iskustva; nije samo nagađao ili stvarao 'raspoloženje' duhovnosti. Zračio je kvalitetama života koje su me privlačile TM. Također, sve je imalo smisla, teoretski: ovo je golemi neiskorišteni potencijal duboko u umu, a ako imate tehniku ​​za nadilaženje bez napora, možete to iskusiti i oživjeti i unijeti u svakodnevni život. Također, postoje stotine recenziranih znanstvenih studija o ovoj tehnici, sa stotina medicinskih škola, koje potvrđuju dobrobiti.

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Moje svakodnevno iskustvo, već dugi niz godina, potvrda je svega što sam rekao u Uvodnom TM predavanju. Za T.

Kako godine prolaze, sve sam zadovoljniji praksom. Samo postaje sve bolje i bolje - život postaje sve bolji i bolji.

Savjet

• Učite samo od certificiranog učitelja TM-a. Ne prihvaćajte zamjene - ne pokušavajte to naučiti sami, jer ne možete.
• Druge oblike meditacije, poput svjesnosti, možete naučiti bilo gdje, ali naučiti TM znači naučiti kako transcendirati. Transcendentalno stanje duboko transformira i obnavlja um i tijelo. Ali učenje transcendiranja vrlo je delikatno i potreban vam je obučeni učitelj koji će vas naučiti tehnici - uz osobne upute uživo, jedan na jedan. Tada postaje bez napora.
• Ako si ne možete priuštiti punu školarinu, neprofitna organizacija nudi stipendije, tako da svatko tko želi učiti može učiti.

3. Razumno, a ne misticizam

David kaže: Naučio sam TM u rujnu 1970. Odabrao sam ga jer je pružao razumna objašnjenja o meditaciji, a ne misticizmu, neodređenosti New Agea ili pseudoznanosti. Također sam ga odabrao jer je toliko ljudi otkrilo da njegove upute djeluju. Tehnika je bila specifična i bavila se stvarnim iskustvima koja sam imao.

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Ne preskačem meditacije. TM je moje najdosljednije područje života. Razlog je što je osvježenje toliko duboko da mogu raditi bilo što u životu bez straha od gomilanja stresa. Znam da napredujem na putu koji će me odvesti dalje od prigovaranja i patnje do stanja fleksibilnosti, zadovoljstva i ispunjenja.

Savjet

• Savjetujem onima koji imaju problema i ograničenja u životu da odu kod certificiranog učitelja TM-a i sami nauče transcendirati.
• Savjetujem onima koji nemaju problema, koji imaju dobar život, da postanu učitelji TM-a kako bi mogli pomoći drugima da postanu jaki i izbave se iz patnje.
• Ako si ne možete priuštiti visoku cijenu tečaja i ne možete pronaći alternativne oblike plaćanja, ili ako vjerujete da je TM religiozan (nije) ili se protivite nekoj drugoj politici TM-a, preporučujem da potražite TM-ovog konkurenta, Natural Ublažavanje stresa (NSR). Naša cijena je mala. Upozorenje: Ja sam predsjednik NSR-a.

4. Daje duševni mir

Alex kaže: Moj dobar prijatelj prakticirao je TM i imao je osjećaj sreće i zadovoljstva kakav sam i ja želio imati. Nisam osjećao da imam problema, ali sam osjećao da ne mogu prijeći most do bezbrižnosti, što me frustriralo. Bio sam spreman izgubiti taj teret, imati duševni mir i osjećati se iznutra sretnim. Moj prijatelj je predložio da će TM to učiniti za mene pa sam otišao na tečaj i naučio TM.

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Nakon nekoliko meditacija primijetio sam da sam se emocionalno lakše osjećao. Nakon otprilike tjedan dana meditacije, osjećao sam se mnogo sretnijim, jednostavno mnogo lakšim. Kako sam nastavio meditirati, osjećao sam se sve pozitivnije i misli su mi bile optimističnije i optimističnije. Bio sam na koledžu i moje ocjene su išle od petica do petica. Moj fokus i koncentracija su mnogo bolji, kao da sam druga osoba, a moje misli su općenito pozitivne gotovo cijelo vrijeme. To je bilo nešto što sam stvarno želio jer mir čini sve u životu lakšim i ugodnijim.

Savjet

• Pogledajte TM.org i nazovite broj koji daju da pronađete učitelja. Njihovo izlaganje daje pregled programa. Tečaj ima sedam dijelova, a prva dva su besplatna, tako da ćete dobiti dobru predodžbu o programu prije nego što potrošite novac.
• Preporučam program svima. TM pruža iskustvo odmora i opuštanja dva puta dnevno. Potpuno je osvježavajuće i daje energiju, a blagodati se nastavljaju pojavljivati.

5. Hranjivo iskustvo

Ticcbin kaže: Odabrao sam TM nakon što sam istražio druge mogućnosti meditacije i bio sam potpuno oduševljen koliko je to jednostavno (s drugim tehnikama sam odugovlačio i izbjegavao to raditi) i koliko sam to volio raditi. Ozbiljno, želio sam to raditi cijelo vrijeme. Ali slijedio sam upute svojih učitelja i radio sam to samo 20 minuta dva puta dnevno. :) 9 godina kasnije još uvijek ga volim!!

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Da bih naučio TM morao sam pronaći kvalificiranu i obučenu učiteljicu i morao sam se sastati s njom nekoliko puta prije nego sam naučio i nekoliko puta nakon. Tijekom cijelog procesa osjećao sam se potpuno počašćenim i poštovanim – odgovoreno je na sva pitanja. Bilo je to vrlo hranjivo iskustvo. Moja redovita praksa bila je dar. Osjećam se bolje, imam bolje odnose s ljudima, uključujući sebe, i život je općenito slađi.

Savjet

• Samo naprijed!
• Pronađite sebi kvalificiranog učitelja - važno je ići ovim putem.
• Nekada je učenje TM-a koštalo 2500 dolara (još uvijek je teško povjerovati da je toliko koštalo :) Ali ozbiljno, to je bio najvrijedniji trošak u mom životu. Ne mogu se sjetiti nijedne druge stvari ili iskustva na koje bih mogao potrošiti i dobiti toliko... do kraja života.
• TM je prilično cool i potpuno se isplati!
• Uživajte, ako redovito vježbate (morate biti disciplinirani) imat ćete potpuno novu, proširenu vezu sa svojim životom. JA!!

6. Duboka unutarnja tišina

Keith DeBoer kaže: Pokušao sam isprobati neke vođene meditacije i druge meditacije koje sam naučio iz knjiga. No bili su stvarno dosadni i nisu činili da daju nikakav pravi učinak. Zatim sam na putu do predavanja američke povijesti vidio poster smiješnog izgleda. Na njoj je bila velika crno-bijela slika Maharishi Mahesh Yogija, a predavanje o tehnici Transcendentalne meditacije® (TM) bilo je najavljeno za sljedeći dan u školskoj dvorani. Bio sam zaintrigiran i došao sam provjeriti. Govornik je bio mladić u odijelu i bio sam jako impresioniran njegovim smirenim držanjem i činilo se da stvarno utjelovljuje načela o kojima je govorio.

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Pohađao sam tečaj od sedam koraka i bilo je super! Doživjela sam duboku, slatku neopisivu tišinu istog dana kad sam saznala. Odmah mi se život počeo mijenjati. Ne zbog informacija koje sam dobio, već zbog prekrasnog iskustva duboke unutarnje tišine koje sam sada iskusio dva puta dnevno dok sam prakticirao svoju Transcendentalnu meditaciju u privatnosti svoje spavaće sobe.

Odjednom je moj život ponovno postao pun nade i bio sam pun entuzijazma za to. Ocjene su mi se odmah popravile i primljena sam na fakultet. Nakon nekoliko mjeseci spontano sam prestao pušiti i postao vegetarijanac. Upisao sam fakultet, došao na Dekanovu listu.

Savjet

• TM košta, ali dobivate ono što plaćate.
• TM vam daje osobne upute i centar u koji možete otići za neograničeno praćenje.
• Meditacija naučena iz knjige je kao učenje ronjenja iz knjige. Moguće je, ali ako imate osobnog instruktora, znate da ćete sve učiniti kako treba.

7. Razvoj individualne i kolektivne svijesti

Sean Burns kaže: Volio bih da sam naučio TM ranije. Čitao sam o meditaciji nekoliko godina i čak sam je pokušao naučiti iz knjige. U ljeto 1974. odlučio sam da moram pohađati tečaj. Slučajno je postojao TM centar na sjevernoj strani Dublina gdje sam živio.

Otišao sam na uvodnu prezentaciju o Transcendentalnoj meditaciji, osjetio sam da ima prilično smisla i odlučio sam naučiti nekoliko tjedana kasnije.

U to vrijeme sam se pitao hoću li dobiti vrijednost za svoj novac. Redovito ga prakticiram i koristim ga već 37 godina. To je najbolja investicija koju sam ikada napravio.

O mojoj praksi transcendentalne meditacije - Odmah sam postao toliko fasciniran potencijalom za razvoj individualne i kolektivne svijesti kroz Transcendentalnu meditaciju da sam se školovao za učitelja TM-a 1975. i 1978. To se dogodilo prvenstveno kao rezultat osobni rast iz moje vlastite prakse tehnike i jasnoće i koherentnosti Maharishi Mahesh Yogijevog razumijevanja svijesti. Bio sam prikovan i vrlo intelektualno stimuliran njegovim vrlo jasnim izlaganjima o toj temi.

TM prakticiram svaki dan. Još uvijek volim rutinu da to radim prije radnog dana i onda opet na kraju radnog dana. Osobito volim kad moja supruga i ja zajedno radimo naš TM.

To je vrlo jednostavno iskustvo i događa se više-manje samo od sebe. Nije uvijek isto. Ponekad sam vrlo staložen, a ponekad nisam. Ali to ne utječe na učinak tehnike. Um je oživljen, a tijelo se nakon toga odmorilo. Uživam radeći TM i dodatnu dubinu koju je to unijelo u moj život.

Savjet

• Pronađite certificiranog učitelja transcendentalne meditacije.
• Prisustvujte uvodnoj prezentaciji tehnike.
• Proučite istraživanja o TM-u. Ako ste zadovoljni onim što čujete i osjećate, naučite vježbati tehniku ​​što je prije moguće.
• Naučio sam to kad sam imao 18 godina i poželio sam da sam to učinio kad sam imao 13/14.
• Mnogi od onih koje sam podučavao požele da su naučili ranije u životu.

Također pogledajte:

Sedam stanja svijesti
TM i liječenje koronarne bolesti srca

Odricanje: Informacije sadržane na ovoj stranici namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Trebali biste odmah potražiti medicinsku pomoć za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti alternativnu medicinu ili promijeniti svoj režim.