Kontroverza svjesnosti između budizma i psihologije
Rasprava između budizma i psihologije traje već mnogo godina, a tema svjesnosti nije iznimka. Pomnost je praksa koju su koristili i budizam i psihologija kako bi pomogli ljudima da postanu svjesniji svojih misli i osjećaja.
budizam
U budizmu se svjesnost vidi kao način da se dobije uvid u pravu prirodu stvarnosti. Vjeruje se da svjesnošću možete steći dublje razumijevanje svijeta i svojeg mjesta u njemu. Praksa svjesnosti također može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, kao i poboljšati koncentraciju i fokus.
Psihologija
U psihologiji se svjesnost vidi kao način da se ljudima pomogne da postanu svjesniji svojih misli i osjećaja. Koristi se za pomoć ljudima da se bolje usklade sa svojim emocijama i da bolje razumiju kako njihove misli i osjećaji utječu na njihovo ponašanje. Mindfulness se također može koristiti za pomoć ljudima da postanu svjesniji svojih postupaka i reakcija te da postanu svjesniji svoje okoline.
Zaključak
Rasprava između budizma i psihologije na temu svjesnosti je u tijeku, a nema jasnog odgovora koji je pristup bolji. Međutim, oba pristupa imaju svoje prednosti i mogu se koristiti kako bi pomogli ljudima da postanu svjesniji svojih misli i osjećaja. Pomnost je važna praksa koja može pomoći ljudima da postanu svjesniji svoje okoline i vlastitih emocija te se može koristiti za smanjenje stresa i tjeskobe.
Posljednjih su godina mnogi psihoterapeuti prihvatili Budistička praksa svjesnosti kao dio njihovog terapijskog alata. Smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti (MBSR) i kognitivna terapija temeljena na svjesnosti (MBCT), na primjer, koriste se za liječenje stanja kao što su ADHD, depresija, anksioznost i kronična bol. Rezultati su bili iznimno ohrabrujući.
Ipak, korištenje svjesnosti kao terapije, kao i korištenje svjesnosti za smanjenje stresa na radnom mjestu, nije bez negativaca. Neki budistički učitelji zabrinuti su da se svjesnost može zloupotrijebiti.
Kontroverza oko svjesnosti
U budizmu, svjesnost je izravna svjesnost sadašnjeg trenutka cijelim tijelom i umom. Ova svijest uključuje svijest o vlastitom tijelu, osjećajima, mentalnim stanjima i svemu unutar i izvan sebe. U kontekstu budizma, svjesnost je jedan od osam 'nabora' Osmerostruki put , što je okvir svih budističkih praksi.
Ljudi ponekad koriste riječ 'savjesnost' kao sinonim za 'meditaciju', ali to baš i nije točno. Postoje meditacije svjesnosti, ali svjesnost je nešto što se može prakticirati i kao svakodnevna aktivnost. Ne sve Budistička meditacija je meditacija svjesnosti.
U kontekstu budističke prakse, svi dijelovi Puta podržavaju i utječu na sve ostale dijelove Puta. Iz budističke perspektive, kada se svjesnost prakticira odvojeno od ostatka Puta, ona postaje nešto drugačije od budističke svjesnosti.
Neki učitelji budističke meditacije izrazili su zabrinutost da bi meditacija svjesnosti izolirana od tradicionalnog konteksta vođenja Puta mogla biti nepredvidljivija i možda opasnija. Na primjer, odvojeni od ostalih dijelova Puta koji nas uče oslobađanju pohlepa i bijes i razviti dobrotu punu ljubavi, suosjećanje , i empatija, svjesnost bi mogla ojačati negativne kvalitete umjesto pozitivnih.
Prije nego što nastavimo, razjasnimo da će se teške epizode najvjerojatnije dogoditi nekome tko puno meditira, kao što su ljudi koji posjećuju meditacijske domove koji traju nekoliko dana. Netko tko provodi vježbe svjesnosti deset do 20 minuta dnevno trebao bi biti u redu.
Mračna strana
Iako je meditacija na Zapadu reklamirana kao tehnika za smanjenje stresa, to nikada nije bila njezina svrha u istočnjačkim duhovnim praksama. Od svojih početaka u vedskoj tradiciji Indije, ljudi su meditirali kako bi spoznali uvid ili mudrost, a ne kako bi se opustili. Duhovno-meditativno putovanje nije uvijek blaženo. Pretpostavljam da je većina nas s dugim iskustvom u tradicionalnoj praksi meditacije prošla kroz neka sirova i oštra iskustva s njom, ali ovo je dio duhovnog 'procesa'.
Povremeno će netko doživjeti iskustvo meditacije koje je uznemirujuće ili zastrašujuće, čak i noćna mora. Ljudi su ove epizode počeli nazivati 'tamnom noći duše', posuđujući izraz od kršćanskog mistika svetog Ivana od Križa. Mistiku 'tamna noć' nije nužno loša. Zapravo, to može biti bitan dio njegovog ili njezinog duhovnog putovanja. Ali za nekoga tko meditira kako bi se oslobodio stresa ili depresije, to bi moglo biti stvarno štetno.
Starimeditacijaprakse su vrlo moćne. Mogu posegnuti duboko u nečiju psihu i pronaći mračna i ružna mjesta za koja nismo znali da postoje. Ako se ne provodi ispravno, meditacija također može izazvati halucinacije koje obično nemaju nikakvu duhovnu vrijednost. Oni su samo sinapse vašeg mozga koje ne rade. Ti su učinci tisućljećima opisivani u komentarima majstora meditacije, a poznati su i unutar davno uspostavljene tradicije budističke meditacije.
Ali svjesnost kao terapija još uvijek je prilično nova. Postoji zabrinutost da brbljavi članci i skupi seminari koji potiču terapije svjesnosti ne pripremaju savjetnike i terapeute za sve moguće učinke meditacije. Također je slučaj da postoji mnogo loše obučenih učitelja meditacije koji daju jako loše savjete. I veliki broj ljudi uči meditirati iz knjiga, videa i interneta, prakticirajući meditaciju potpuno sami.
Trebamo li biti zabrinuti?
Izbjegavanje stijena i grebena
Moj prvi učitelj zena imao je politiku obeshrabrivanja ljudi za koje se činilo da se bore s psihološkim problemima od sudjelovanja u intenzivnim meditacijskim povlačenjima. Povremeno je savjetovao ljudima da provedu neko vrijeme na psihoterapiji prije nego što se bace u punoj mjeri Bilo je trening. Mislim da je ovo bilo mudro.
Ljudi s nedavnom, ekstremnom emocionalnom traumom mogli bi smatrati da je njegovanje svijesti o tijelu, osjetilima i mentalnim stanjima presirovo i preintenzivno.
Ako niste zainteresirani za duhovnu praksu i meditirate zbog mentalnog zdravlja, održavanje svjesnosti samo pet do deset minuta dnevno korisno je i sigurno za gotovo svakoga. Ako to bude dobro, mogli biste to pogurati do 20 minuta dnevno. Nemojte ići dalje od toga ako vas ne vodi terapeut ili učitelj dharme.
Ako imate solo praksu meditacije iz duhovnih razloga, snažno predlažem da povremeno provjerite s učiteljem dharme. Ne previše intenzivno vikend povlačenje jednom ili dva puta godišnje s pravim, stalnim majstorom meditacije moglo bi biti upravo ono što će vas spriječiti da upadnete u mističnu zečju rupu. Događa se.