Izvedite ritual meditacije o Zemlji

Meditacija o Zemlji moćan je način povezivanja s prirodom i planetom. To može biti duboko duhovno i umirujuće iskustvo i može vam pomoći da steknete uvid u vlastiti život i svijet oko sebe. Ovaj ritual meditacije o zemlji izvrstan je način da započnete svoje putovanje samootkrivanja i povezivanja s planetom.

Što trebaš

Za izvođenje ovog rituala trebat će vam:

• Udobno mjesto za sjedenje ili ležanje
• Mirno okruženje
• Nekoliko kapi eteričnog ulja
• A meditacija jastuk ili pokrivač
• A opuštanje tehnike poput dubokog disanja

upute

1. Pronađite udobno mjesto za sjedenje ili ležanje i pobrinite se da budete u mirnom okruženju.
2. Nekoliko puta duboko udahnite kako biste se opustili i usredotočili svoj um.
3. Stavite nekoliko kapi eteričnog ulja na zapešća ili čelo.
4. Zatvorite oči i zamislite da ste okruženi ljepotom prirode.
5. Vizualizirajte zemlju ispod sebe i osjetite njenu energiju.
6. Dopustite sebi da se ispunite energijom zemlje i osjetite vezu između vas i planeta.
7. Kada ste spremni, otvorite oči i odvojite nekoliko trenutaka da razmislite o svom iskustvu.

Prednosti

Izvođenje rituala meditacije o zemlji može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, poboljšati vaše raspoloženje i povećati vaš osjećaj povezanosti s planetom. Također može pomoći u povećanju vaše svijesti o okolišu i vašem mjestu u njemu. Ovaj ritual može biti moćan alat za samootkrivanje i rast.

Isprobajte ovu jednostavnu meditaciju koja će vam pomoći da se uskladite s element Zemlje . Meditacija djeluje na jednostavnom principu da se ljudski um sastoji od mnogo aspekata, od kojih mnoge još nismo ni počeli dodirivati.

Dali si znao?

• Upotrijebite ovaj jednostavan ritual meditacije da se ponovno povežete sa zemljom.
• Da biste obavili ovu meditaciju, pronađite mjesto gdje možete sjediti tiho, neometano, na dan kada sunce sja.
• Odaberite mjesto za izvođenje ovog rituala gdje se možete povezati sa svime što Zemlja predstavlja.

Svjesni um sastoji se od svih stvari kojih ste svjesni svakodnevno: mogu li platiti svoje račune? Voli li me moj ljubavnik još uvijek? Hoće li se moji roditelji razboljeti? Jesam li zaboravio očistiti kutiju za mačke? Tu je i podsvijest, gdje pohranjujete sve stvari koje znate, ali ne znate da znate. Odatle dolaze stvari poput pamćenja i nevoljnih tjelesnih funkcija.

Konačno, postoji dio koji se zove super svijest, a to je više ja, središte duhovnog rasta i blagostanja.Meditacija vam omogućuje da se usredotočite na podsvijesti supersvjesni umovi. Tijekom meditativne sesije možda ćete se pronaći susret raznih arhetipova , ili susretanje stvari koje izgledaju simbolično. Ovo je način na koji vam vaš um govori što se događa, a sve što trebate učiniti je smisliti kako protumačiti poruku.

Početak rada

Da biste obavili ovu meditaciju, pronađite mjesto gdje možete sjediti tiho, neometano, na dan kada sunce sja. U idealnom slučaju, trebao bi biti na mjestu gdje se stvarno možete povezati sa svime što Zemlja predstavlja. Možda je to brdo izvan grada ili sjenoviti šumarak u vašem lokalnom parku. Možda je negdje duboko u šumi, ispod stabla ili čak u vlastitom dvorištu. Pronađite svoje mjesto i udobno se smjestite.

Sjednite ili legnite na tlo, tako da je što veći dio tijela u izravnom kontaktu s tlom. Upotrijebite sva svoja osjetila da se uskladite sa Zemljom. Opustite tijelo i dišite polako, kroz nos, upijajući mirise oko sebe. Možete osjetiti miris svježe pokošene trave, ili vlažne zemlje, ili cvijeća i lišća. Zatvorite oči i postanite svjesni zemlje ispod svog tijela. Osjetite hladan povjetarac kako puše i dopustite sebi da se uskladite s ritmovima prirode.

Nakon što se potpuno opustite, usredotočite se na toplinu sunca na svom licu. Zamislite to toplo zlatno svjetlo koje se apsorbira u vaše tijelo, kroz vaše treće oko. Osjetite kako vam svjetlost sunca grije glavu i lice, malo po malo, baš kao što se zemlja ponovno zagrijava. Zamislite ovo svjetlo kako se probija duž vašeg tijela, putuje kroz vaš vrat, dolje u vaša prsa, gdje nalazi se vaša srčana čakra . Dopustite mu da vam zagrije srce, a zatim polako putujte kroz trbuh i dolje vašoj korijenskoj čakri .

Dok ovo svjetlo grije vaše tijelo, osjetite kako vas povezuje i s tlom ispod vašeg tijela. Zamislite kako se ova toplina širi, zlatni sjaj putuje duž vaših nogu, koljena i konačno do vaših stopala. Dok osjećaj dosegne vaša stopala, trebali biste se osjećati kao da vam je cijelo tijelo prožeto toplinom i svjetlošću sunca koje se vraća.

Osjetite svoju povezanost sa zemljom. Zamislite kako ta toplina raste i širi se iz vašeg tijela u zemlju. Vizualizirajte buđenje korijenja, sjemena i drugog života koji je odmah ispod površine. Podijelite s njima svoju toplinu i svjetlost i osjetite svoje korijenje kako raste u tlu. Osjetite stabilnost i sigurnost zemlje ispod sebe. Održavajte svoje disanje ujednačenim i pravilnim i uživajte u osjećaju da ste jedno s tlom, travom, pa čak i kamenjem ispod sebe.

Završetak vaše meditacije

Vjerujte svojoj intuiciji i kada osjetite da ste se povezali sa zemljom onoliko koliko želite – ili ako počnete postajati nemirni ili se dosađujete – vrijeme je da prekinete svoju meditaciju. Postoji nekoliko različitih načina na koje to možete učiniti. Isprobajte njihovu kombinaciju kako biste vidjeli koje vam metode najbolje odgovaraju:

• Izrazite svoju zahvalnost zemlji pod sobom i nebu iznad i polako otvorite oči. Postupno postanite svjesni svih svojih različitih dijelova tijela, svjesno ih ponovno budeći, od prstiju na rukama do nožnih prstiju.
• Počnite se fokusirati na vanjsko, a ne na unutarnje. Dopustite sebi da svjesno postanete svjesni zvukova oko sebe.
• Obratite pozornost na svoje disanje; posebno napravite nekoliko dugih, polaganih udisaja i izdisaja.

Resursi

• “Vodič za meditaciju za početnike.”Klinika Mayo, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18. rujna 2019., https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gaiam. “Meditacija 101: Tehnike, dobrobiti i upute za početnike.”Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Gelles, David. “Kako meditirati.”The New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.