Kako Qigong djeluje?

Qigong je drevna kineska praksa koja kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i mentalni fokus za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. To je holistička praksa koja uravnotežuje tjelesnu energiju i potiče ozdravljenje. Qigong se često koristi za liječenje fizičkih bolesti, smanjenje stresa i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Kako Qigong djeluje?

Qigong djeluje tako da koristi prirodnu energiju tijela za promicanje ozdravljenja i ravnoteže. Korištenjem fizičkih položaja, tehnika disanja i mentalnog fokusa, qigong pomaže regulirati protok energije u tijelu. To pomaže smanjiti stres, poboljšati cirkulaciju i pospješiti ozdravljenje. Qigong također pomaže u poboljšanju ravnoteže i koordinacije, kao i jačanju imunološkog sustava.

Dobrobiti Qigonga

Qigong ima mnoge prednosti, uključujući:

• Smanjen stres – Qigong pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, kao i poboljšanju općeg blagostanja.
• Poboljšana cirkulacija – Qigong pomaže u poboljšanju cirkulacije, što može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
• Ojačani imunološki sustav – Qigong pomaže u jačanju imunološkog sustava, što može pomoći u smanjenju rizika od bolesti.
• Poboljšana ravnoteža i koordinacija – Qigong pomaže u poboljšanju ravnoteže i koordinacije, što može pomoći u smanjenju rizika od ozljeda.

Qigong je sigurna i učinkovita praksa koja može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Redovitim vježbanjem qigong može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju cirkulacije i jačanju imunološkog sustava.

Qigong ili 'kultivacija životne snage' je oblik taoističke joge, s korijenima u drevnoj Kini. Uz potporu općem zdravlju i dobrobiti, qigong praksa je unutarnji temelj svih borilačkih vještina.

Ključni zahvati: Qigong

• U taoističkoj jogi, qi je energija životne snage, a qigong je praksa koja nam omogućuje da kultiviramo tu energiju.
• Primarni aksiom prakse qigonga je 'energija slijedi pažnju'. Tamo gdje postavljamo našu svjesnost - našu svjesnu pažnju - tamo će qi teći i skupljati se.
• U sustavima hinduističke joge ovaj se aksiom prevodi sanskrtskim izrazima, kaoprana(energija životne snage) slijedicitta(um).
• Različiti oblici qigonga koriste više ili manje kretanja, ali disanje je uvijek ključno. Proces fizičkog disanja koristi se za usmjeravanje svijesti u jedinstvo s energijom životne sile.

Tisuće Qigong obrazaca

Postoje doslovno tisuće različitih oblika qigonga, povezanih sa stotinama postojećih škola/loza Taoist praksa. Neki oblici qigonga uključuju puno fizičkog kretanja—slično oblicima taijija ili borilačkih vještina. Drugi su prvenstveno interni, tj. usmjereni na dah , zvuk i vizualizacija na načine koji zahtijevaju malo ili nimalo fizičkog kretanja. Dok svi qigong oblici imaju za cilj kultivirati životnu energiju, svaki od mnogih specifičnih oblika ima svoje posebne tehnike za postizanje jedinstvene raznolikosti 'kultiviranja životne snage'.

Osnovni Qigong aksiom: energija slijedi pozornost

Unatoč njihovim razlikama, postoje osnovni mehanizmi koji su zajednički svim oblicima qigonga. Primarni aksiom prakse qigonga je 'energija slijedi pažnju'. Tamo gdje usmjeravamo svoju svijest - našu svjesnu pažnju - tamo će qi, tj. energija životne sile, teći i skupljati se. Možete eksperimentirati s ovim upravo sada tako da zatvorite oči, nekoliko puta duboko udahnete, a zatim svoju pažnju, svoj mentalni fokus, usmjerite u jednu od svojih ruku. Zadržite pozornost trideset sekundi do minute i primijetite što se događa.

Možda ste primijetili osjećaj topline, ili punoće, ili trnce ili magnetski osjećaj, ili osjećaj težine u prstima ili dlanu. Ovo su uobičajeni osjećaji povezani s nakupljanjem qija na određenom mjestu u našem tijelu. Međutim, iskustvo svake osobe je jedinstveno. Ono što je najvažnije je jednostavno primijetiti što je to što doživljavate i razviti neku vrstu povjerenja u ovaj osnovni princip qigong prakse: energija slijedi pozornost. U sustavima hinduističke joge, ovaj se aksiom prevodi, sa sanskrtskim izrazima, kaoprana(energija životne snage) slijedicitta(um).

Dah kao kanal za povezivanje energije i svijesti

Koji je mehanizam kojim 'energija slijedi pažnju'? U početnim fazama vježbanja, to ima mnogo veze s fizičkim procesom disanja. Učenjem usmjeravanja pažnje na cikluse udisaja i izdisaja—stapajući svoj um s kretanjem daha—aktiviramo sposobnost našeg mentalnog fokusa kako bismo mogli voditi kretanje Qija.

Kineska riječ 'qi' ponekad se prevodi na engleski kao 'dah'—ali to nije najbolji izbor. Korisnije je o qiju razmišljati kao o energiji plus svijesti. Proces fizičkog disanja koristi se za usmjeravanje svijesti u jedinstvo s energijom životne sile - potomstvo je ono na što ukazuje riječ 'qi'. Kako se ovo jedinstvo energije životne sile sa svjesnošću stabilizira unutar tijela i uma praktikanta, fizički dah postaje (tijekom godina vježbe) sve suptilniji, dok se ne apsorbira u ono što se naziva embrionalno disanje.

Embrionalno disanje

U embrionalnom disanju, energetsku hranu uvlačimo izravno u tjelesni um, neovisno o fizičkom procesu disanja. Proces fizičkog disanja koristi se kao neka vrsta splavi. Jednom kada pređemo rijeku - vratimo se u zemlju Kozmičke Majke (razriješimo našu predodžbu o odvojenosti od svega što-jest) - možemo ostaviti tu splav fiziološkog disanja iza sebe. Na isti način na koji fetus ' diše ” kroz pupčanu vrpcu, sada možemo izvući qi izravno iz univerzalne matrice.

Pojašnjavanje protoka Qija kroz meridijane

Svi qigong oblici imaju za cilj, na ovaj ili onaj način, otvoriti, uravnotežiti i razjasniti protok Qija kroz meridijane. Tijekom života, kada imamo iskustva koja trenutno nismo u stanju u potpunosti probaviti, energija tih iskustava - poput neprobavljene hrane u našim crijevima - stvara blokade u meridijanima. Određeni obrasci stvoreni u našem tjelesnom umu ovim energetskim blokadama definiraju ono što se u budizmu naziva 'ego' - naš vlastiti jedinstveni način nesvjesnosti, za koji pogrešno vjerujemo da je ono što jesmo, u osnovi.

Vježbanje Qigonga pomaže nam da razvežemo ove energetske čvorove, dopuštajući energiji/svjesnosti da ponovno slobodno teče u i kao Sadašnji trenutak: svjetleća praznina u kojoj igra naša tjelesni elementi kontinuirano se odvija.

Po Elizabeth Reninger .